5 Manfaat Mengejutkan Kopi Untuk Kesehatan Anda

Banyak pasien saya datang ke pertemuan pertama mereka dengan jelas “non-negotiable:” “Aku di sini untuk menurunkan berat badan, mendapatkan energi, makan lebih baik, tapi aku tidak akan menyerah daging” Bacon besar, diikuti oleh es. krim dan kopi.

Saya tidak pernah mengerti referensi kopi. Kopi, pada kenyataannya, pembangkit tenaga listrik antioksidan. Ini kemungkinan besar sumber terbesar dari antioksidan yang dikonsumsi secara global – mungkin karena sebagai kebiasaan sehari-hari, lebih banyak orang minum kopi daripada makan brokoli, tetapi juga karena senyawa dalam kopi yang disebut asam chlorogenic cukup ampuh! Perlu lebih meyakinkan? Baca terus.

1. Kopi dapat membantu mencegah dan membalikkan penyakit hati.

Hati Anda benar-benar mencintai kebiasaan kopi Anda. Kopi dapat mengurangi risiko kanker hati, dan kematian dari sirosis hati, tapi lebih luar biasa, kopi dapat membantu dalam pencegahan dan pemulihan penyakit hati berlemak nonalkohol, suatu kondisi yang dampak sepertiga orang Amerika dan melibatkan deposit lemak di hati karena pilihan gaya hidup miskin. Jika tidak tertangkap awal, dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang lebih dahsyat.

2. Kopi dapat membantu Anda hidup lebih lama.

Studi yang kuat dan kebanyakan dari mereka menunjukkan banyak Anda minum, semakin lama Anda hidup. Ini tidak selalu masalah jika kopi kekuatan penuh atau kopi tanpa kafein. Sebagai contoh, satu studi menunjukkan pria yang minum enam cangkir atau lebih kopi sehari memiliki risiko 10 persen lebih rendah dari kematian dan wanita yang minum dalam jumlah yang sama mengalami penurunan 15 persen. Penulis mencatat bahwa banyak penelitian lain menunjukkan hubungan terbalik antara konsumsi kopi dan diabetes, stroke dan kematian akibat penyakit inflamasi.

3. Kopi memainkan peran dalam pencegahan kanker banyak.

Kopi membantu mencegah kanker, tidak menyebabkan itu. Ini adalah 2016 kesimpulan dari Organisasi Kesehatan Dunia setelah ulasan yang ketat dari data. Kelompok ini menunjukkan bahwa hal itu bisa “menemukan bukti konklusif efek karsinogenik dari minum kopi.” Bahkan, studi menunjukkan kopi mungkin memainkan peran dalam pencegahan kanker payudara dan usus besar dan juga dapat membantu untuk mengurangi risiko kekambuhan di selamat dari keduanya. Selain itu, konsumsi kopi telah dikaitkan dengan penurunan kanker rongga mulut dan kulit.

4. Kopi dapat membantu dalam pencegahan demensia.

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Nature menemukan senyawa kafein membantu untuk menghasilkan enzim yang berhubungan dengan penurunan risiko demensia. Penelitian lain menunjukkan hasil yang sama. Sebuah 2016 studi lebih dari 6.000 perempuan berusia 65 dan lebih tua menunjukkan penurunan 36 persen dari insiden demensia, atau kasus baru penyakit, di antara mereka yang memiliki dua sampai tiga cangkir kopi per hari.

5. Kopi dapat meningkatkan kehidupan seks Anda.

Ya itu benar. Satu studi menemukan pria yang minum dua sampai tiga cangkir sehari-hari yang 42 persen lebih mungkin untuk melaporkan disfungsi ereksi. Pengamatan ini konsisten pada pria yang kelebihan berat badan, obesitas atau hipertensi. Namun, para peneliti tidak melihat penurunan pada pria dengan diabetes. Diyakini kafein menciptakan dampak farmakologis yang mengakibatkan peningkatan aliran darah penis.

Apakah kopi untuk semua orang?

Tidak semua orang harus menikmati cangkir tak berujung kopi dan ini memiliki banyak hubungannya dengan gen kita. Sebagai contoh, individu yang memiliki varian tertentu dari gen CYP1A2 tidak harus pergi gila dengan kopi karena dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

Banyak bertanya-tanya apakah manfaat yang terkait dengan kafein atau kacang. Studi menunjukkan manfaat kesehatan yang positif dengan kedua, jadi jika pilihan Anda joe adalah kopi tanpa kafein, Anda mungkin masih mendapatkan keuntungan besar.

Akhirnya, bahan kita cenderung menambah secangkir kopi kami dapat merusak beberapa manfaat kesehatan. creamers non-dairy dapat membawa lemak trans penyebab penyakit dan gula, dan bahkan dapat mengurangi total kapasitas antioksidan dari kopi Anda. Itu berarti asam-asam chlorogenic ampuh berkurang, dan mungkin banyak manfaat juga. Jika Anda sampai dengan tantangan, cobalah pergi benar-benar hitam atau dengan tanpa tambahan gula alternatif non-susu. Dan tolong, tidak ada whipped cream!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *